Laura Delbressine

Is zitten het nieuwe roken?

Laura Delbressine, werkt binnen Zuyderland als bedrijfs-ergotherapeut. Volgens Laura kan langdurig en veelvuldig zitten op de lange termijn een ernstige bedreiging vormen voor de gezondheid. Veelvuldig zitten heeft onder andere tot gevolg dat belangrijke voedingsstoffen slechter worden opgenomen.

Laura: ‘Als de spieren onvoldoende worden gebruikt kan dat op korte termijn leiden tot klachten aan gewrichten en spieren. Bovendien wordt de stofwisseling vertraagd waardoor voedingsstoffen zoals suikers en vetten, minder goed worden verwerkt door het lichaam. Daardoor loop je een hoger risico op het ontwikkelen van chronische ziekten, zoals diabetes en hart- en vaatziekten. ’

Laura: ‘Sport je vaak in je vrije tijd? Ook dan heb je een verhoogd risico op het ontwikkelen van een chronische ziekte als je langdurig en veelvuldig zit. Het is dus van belang om de negatieve effecten voor te zijn. Je kunt dit zowel thuis als op je werk eenvoudig inbouwen. Zorg ervoor dat je niet langer dan twee uur aaneengesloten zittend je werk doet. Beter is het om ieder half uur even op te staan en de benen te strekken. Loop liever naar een collega in plaats van een e-mail te sturen. Neem de trap in plaats van de lift. Wat dacht je van een wandeling in de buitenlucht tijdens de lunch? Neem je voor om vanaf nu altijd staand te telefoneren. Heb je een fles water op je bureau staan? Vervang die door een bekertje en vul het bekertje bij op een plek waar je naartoe moet lopen.’

Hier nog meer tips van Laura: ‘Bespreek met je leidinggevende de mogelijkheid om dynamisch meubilair aan te schaffen, waardoor je zowel staand als zittend aan je bureau kunt werken. Varieer met meubilair zodat je niet de hele dag in eenzelfde houding achter je bureau zit, of doe aan kantoor fitness. Hiervoor zijn speciale fietsen te koop die je onder je bureau kunt zetten. Op internet vindt je veel filmpjes van eenvoudige oefeningen die je kunt doen tijdens het werk.

Als je in de auto van en naar je werk rijdt, parkeer dan de auto verderaf zodat je nog een eindje kunt lopen voordat je fit aan de je werkdag begint. Ben je een televisiekijkeer of surf je graag op internet en liefst ook nog liggend op de bank? Spreek met jezelf af dat je eerst een wandeling maakt voordat de kijkkast of je mobiele device aangaat.’

Iedereen weet dat roken schadelijk is voor je gezondheid. Dat geldt ook voor langdurig en veelvuldig zitten. Mogelijk geldt voor jou beide? Neem contact op met de bedrijfs-ergotherapie van de organisatie waar je werkt. Wil je ook je rookgedrag aanpakken, dan ben je op de Rookstop-polikliniek van Zuyderland welkom. Vraag hiervoor een verwijzing via je huisarts.